Como acelerar o seu metabolismo para conseguir emagrecer mais depressa

Como acelerar o seu metabolismo para conseguir emagrecer mais depressa

Conseguir perder peso é o desejo de muitas pessoas que investem tempo e dinheiro em dietas da moda, suplementos e outras técnicas mais ou menos eficazes.

Muitas das vezes a dificuldade em perder peso prende-se por manter um metabolismo demasiado lento que não potencia a perda de peso o que faz com que as pessoas percam o foco e motivação para continuarem numa dieta. Não vê resultados, fica desanimada e logo deixa o objetivo de perder peso de lado.

Acelerar o metabolismo deve ser o primeiro passo para conseguir perder peso de forma rápida e com resultados consistentes. Conheça algumas dicas que a farão ter um metabolismo mais rápido permitindo perder peso mais depressa.

Porque o seu metabolismo é demasiado lento

Porque o seu metabolismo é demasiado lento

São muitas as razões para que o seu metabolismo se possa ter tornado lento dificultando o processo de perda de peso:

  • Excesso de peso e/ou obesidade. Um organismo com excesso de peso torna-se menos eficiente na perda gordura, por outro lado o excesso de gordura acumulada faz com que o metabolismo seja lento e pouco eficaz;
  • Uma dieta demasiado restritiva. Um organismo que não tenha o aporte calórico ideal, torna-se mais lento pois a informação que lhe chega é que as calorias são escassas e deve acumulá-las;
  • Descontrolo hormonal. Um sistema hormonal desregulado leva a um metabolismo lento;
  • Estilo de vida sedentário. É necessário ter um estilo de vida ativo para conseguir acelerar o metabolismo;
  • Estilo de vida stressante com pouca qualidade do sono. É necessário um corpo descansado com um sono reparador para tornar o metabolismo mais eficiente.

Mas como acelerar o metabolismo para promover uma perda de peso mais rápida e eficiente? Se seguir algumas dicas simples no seu dia-a-dia, é possível acelerar o seu metabolismo, tornando-o mais eficiente na perda de peso que se irá fazer de forma mais rápida.

Dicas chave para aumentar o seu metabolismo

Se seguir estas dicas, o seu metabolismo irá tornar-se mais rápido conseguindo perder gordura de forma rápida e eficaz:

  • Esqueça os hidratos de carbono de alto índice glicémico. Digeridos demasiado depressa, os hidratos de carbono de alto indicie glicémico não lhe dão a sensação de saciedade necessária para evitar a sensação de fome constante e para regular os níveis de insulina que diminuem o seu metabolismo;
  • Aumente a dose de proteínas. As proteínas dão-lhe sensação de saciedade e permitem que o seu organismo não perca massa magra essencial para um metabolismo mais rápido;
  • Faça várias refeições por dia. Comendo várias pequenas refeições por dia o seu metabolismo funciona de forma mais eficiente e perderá mais calorias ao longo do dia;
  • Mantenha-se hidratado. É fundamental manter-se hidratado para que as várias reações do organismo sejam feitas de forma eficiente;
  • Pratique atividades físicas. O exercício físico deverá ser dividido em treinos aeróbicos que visam a uma perda de gordura intercalados com treinos de força que aumentem a massa magra essencial para um metabolismo mais rápido;
  • Inclua boas gorduras na sua alimentação. Gorduras boas como as que estão presentes nos frutos secos, azeite e óleo de coco permitem um bom funcionamento do organismo e aumentam o seu metabolismo;
  • Utilize os suplementos certos. Suplementos com termogénicos na sua composição são um ótimo aliado para acelerar o metabolismo. Escolha termogénicos com extrato de guaraná, café verde ou l-carnitina, por exemplo.

Se seguir estas dicas vai conseguir um metabolismo mais rápido, conseguindo um maior gasto calórico diário que se vai traduzir numa perda de peso rápida e saudável. Vai sentir-se com mais energia e ao ver resultados não vai perder o foco e motivação.

Siga estas dicas e consiga um corpo magro e tonificado quase sem esforço.

COMPARTILHAR

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here