Uma das dietas mais famosas no mundo pois permite perder peso de forma rápida e eficaz. Com a dieta Dukan é possível perder os primeiros 5kg logo na primeira semana fazendo com que se ganhe motivação e foco para continuar a dieta.
Criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan, esta é uma dieta dividida em 4 fases, sendo que a duração de cada fase vai depender da quantidade de peso que cada pessoa necessita de perder.
Dieta Dukan: a dieta ideal para perder peso rapidamente
Esta é uma dieta com muitos adeptos pois permite perder peso de forma muito rápida. No entanto, esta não é uma dieta que permita ensinar novos hábitos alimentares o que pode significar o ganho de peso após terminar a dieta. É muito importante que na fase de manutenção mude os hábitos alimentares antigos de forma a garantir um peso saudável sem efeitos ioiô.
Como começar a dieta Dukan
Antes de iniciar esta dieta deverá calcular o seu peso ideal. Pode fazê-lo com a ajuda das muitas calculadoras de peso ideal disponíveis na internet. Assim vai conseguir saber quanto tempo deverá ficar em cada fase desta dieta.
Para uma noção dos tempos médios de duração de cada fase, o Dr. Dukan sugere:
- Se necessita de perder 5kg no total, deverá permanecer apenas 1 dia na primeira fase da dieta;
- Se necessita de perder até 10kg no total, deverá permanecer 3 dias na primeira fase da dieta;
- Se necessita de perder até 20kg no toral, deverá permanecer 7 dias na primeira fase da dieta.
A duração das restantes fases vão depender da perda de peso que terá na primeira fase.
As fases da dieta Dukan
Perder peso com a dieta Dukan
Esta é das dietas mais eficazes na perda de peso, mas é também das mais restritivas e não deve ser feita por períodos demasiado longos.
É a dieta ideal para quem precisa de perder peso rapidamente e quem precisa de motivação extra para continuar uma alimentação saudável pois vai conseguir perder os primeiros quilos rapidamente.