É a dieta do momento! Mais do que uma dieta de emagrecimento, a dieta do paleolítico é um estilo de vida. O objetivo principal é o ganho de saúde, a perda de peso é um efeito secundário.
Contudo, a maioria das pessoas segue esta dieta como foco principal a perda de peso pois para além de ser bastante eficaz, uma das premissas é comer até ficar saciado!
Aqui pode perder peso, sem passar fome e sem regras rígidas de listas intermináveis de alimentos permitidos e proibidos e das famosas comer de 3h em 3h.
Mas o que é isto da dieta do paleolítico?
O que é a dieta do paleolítico: conceito geral
Como o próprio nome indica, a dieta do paleolítico baseia-se na alimentação que o homem do paleolítico fazia (15 mil anos atrás) porque defende que a nossa genética não se alterou de forma significativa até então e por isso o nosso organismo responde de forma saudável se adequarmos a nossa alimentação aos alimentos que existiam nesse período.
O conceito chave é que o corpo humano está muito bem adaptado à alimentação da altura do paleolítico e não responde bem aos produtos processados que surgiram com a agricultura e indústria alimentar.
Comendo de acordo com a alimentação que era feita no paleolítico, o nosso organismo irá estar bem nutrido e usará as reservas de gordura de forma eficiente não acumulando gordura em excesso. Terá um funcionamento ótimo, essencial para a saúde e emagrecimento.
Quais os alimentos usados na dieta do paleolítico
Na verdade esta dieta prende-se com uma alimentação muito simples e natural que privilegia os alimentos na sua forma natural e elimina todos os processados da sua dieta.
É possível perder peso com a dieta do paleolítico?
Sendo que a perda de peso é considerada um efeito secundário deste tipo de alimentação, é possível perder muito peso com ela, mas deverá fazer alguns ajustes de forma a torná-la mais baixa em hidratos de carbono.
Com uma alimentação paleolítica baixa em hidratos de carbono o seu organismo irá queimar as reservas de gordura de forma eficiente sem ter que passar fome. Mas atenção! É possível que tenha alguns sintomas de abstinência de hidratos de carbono nos primeiros dias da dieta.
Para perder peso:
- Aumente o consumo de proteínas e vegetais;
- Reduza ou elimine o consumo de tubérculos e oleaginosas;
- Reduza o consumo de frutas para 1 por dia.
Emagreça como antigamente!